Bewegung / Gymnastik / Fitness

Die Kurse laufen in den angegebenen Blockeinheiten ab. Einstieg ist jederzeit möglich, wenn noch Plätze frei sind!

 

Ec 004_4 Rückenfitness
Beginn: Montag, 18.09.2017 
·  17.55-18.55 Uhr  Hauptschule  12 Abende  Gebühr: 30,00 EUR Leitung: Alexandra Kniejski

Das Trainingsprogramm für alle Teilnehmer ohne Beschwerden. Ziel ist die Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Übung aus dem Pilates stärken die Rumpf- und Rückenmuskulatur zusätzlich. Sehr angenehm wirkt sich der Entspannungs- und Strechpart am Ende aus.

 

Ec 006_4 Bodyshape - intensives Ganzkörpertraining
Beginn: Dienstag, 19.09.2017 · 20.10-21.10 Uhr Hauptschule  12 Abende  Gebühr: 30,00 EUR Leitung: Daniela Fischer
Bodyshape ist ein intensives Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Straffung des gesamten Bewegungsapparates. Bei flotter Musik und abwechslungsreichen Übungen mit und ohne Zusatzgerät (Band, Minihanteln, Flexi etc.) wird der Körper in Form gebracht und Stoffwechsel sowie Fettverbrennung aktiviert. Stretching und Entspannung sorgen am Ende jeder Stunde für ein entspannendes Wohlgefühl. Diese Stunde ist ideal für alle, die ihre Gesundheit erhalten und fördern wollen.

 

Ec 017_4 Bodystyling - gezielte Ganzkörper-Gymnastik
Beginn: Donnerstag, 21.09.2017 ·,
 18.30-19.30 Uhr Hauptschule  12 Abende  Gebühr: 30,00 EUR  Leitung: Alexandra Kniejski
Wollen Sie ganz gezielt Ihren Body trainieren, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie. Muskeltraining, besonders Bauch, Beine, Po, bei dem mit oder ohne Hilfsmittel gearbeitet werden kann.

 

Ec 009_4 Slim-Fitness für Frauen
Beginn: Montag, 18.09.2017 ·,  19.00-20.00 Uhr  Hauptschule  12 Abende  Gebühr: 30,00 EUR Leitung: Martina Clauß
Bewährtes und abwechslungsreiches Trainingskonzept mit einer intensiven Erwärmung bei flotten Rhythmen. Übungen für Muskelaufbau und -erhaltung des gesamten Bewegungsapparates - speziell Bauch, Beine, Po. Abgerundet wird das Stundenbild mit vielfältigen Dehnungsübungen für eine nachhaltige Beweglichkeit.

 

Ec 011_4 Slimnastik - Gymnastik für Frauen
Beginn: Montag, 18.09.2017 · 18.45-19.45 Uhr  Turnhalle  12 Abende  Gebühr: 30,00 EUR  Leitung: Anja Kirchner
Körperbewusstes Training der Problemzonen.

 

Ec 012_4 Chi-Yo-Pi
Beginn: Donnerstag, 05.10.2017 · 19.00-20.00 Uhr  Miniclubraum Grundschule  12 Abende  Gebühr: 36,00 EUR Leitung: Gaby Weiß
Ein Trainingsprogramm, welches Bewegungen aus TaiChi, Yoga und Pilates beinhaltet. Dieses Programm trainiert das Herz-Kreislauf-System, kräftigt unsere Haltemuskeln, wirkt gegen Verkürzungen unserer Muskeln und Faszien, entwickelt eine bessere Balance, stärkt das Selbstvertrauen, stabilisiert die Wirbelsäule und endet mit einer kurzen Meditation.

 

Ec 015_4 Osteoporose-Training
Beginn: Montag, 18.09.2017 · 09.00-10.00 Uhr  Miniclubraum Grundschule  12 Vormittage  Gebühr: 30,00 EUR  Leitung: Alexandra Kniejsk
Angemessene körperliche Aktivität steigert die Muskulatur und gibt damit dem Knochen den aufbauenden Reiz. Sport hilft deshalb, die Knochenmasse zu erhalten. Die Konzentration liegt bei den anfälligeren Körperpartien. Der Einsatz von Kleingeräten optimiert diesen Kurs und gestaltet ihn abwechslungsreich..

 

Ec 020_4 Pilates am Abend
Beginn: Montag, 18.09.2017 ·  20.10-21.10 Uhr  Aula Hauptschule  15 Abende  Gebühr: 37,50 EUR  Leitung: Birgit Soybaba-Engelbrecht
Wir fördern Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Zudem verbessern wir mentale Fähigkeiten sowie Konzentrationsfähigkeit  und Entspannung. Das ruhige und effiziente Training wird in verschiedenen Schwierigkeitsstufen im Liegen, Sitzen und im Stehen angeboten, so dass diese Gymnastik in jedem Alter, auch von ungeübten erlernt werden kann. Die sanften Übungen bewirken den Abbau von Rückenschmerzen, eine gute und gesunde Körperhaltung, Straffung und Kräftigung des gesamten Körpers, Festigung der tief liegenden Muskulatur des Rumpfes und des Beckenbodens, verbessern das Immunsystem und die Durchblutung, verleihen eine höhere Knochendichte und vermitteln Stressresistenz und Gelassenheit.

 

Ec 022_4 Pilates am Nachmittag
Beginn: Mittwoch, 20.09.2017 · 17.00-18.00 Uhr  Aula Hauptschule 15 Abende  Gebühr: 37,50 · Leitung: Birgit Soybaba-Engelbrecht
Wir fördern Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Zudem verbessern wir mentale Fähigkeiten sowie Konzentrationsfähigkeit  und Entspannung. Das ruhige und effiziente Training wird in verschiedenen Schwierigkeitsstufen im Liegen, Sitzen und im Stehen angeboten, so dass diese Gymnastik in jedem Alter, auch von ungeübten erlernt werden kann. Die sanften Übungen bewirken den Abbau von Rückenschmerzen, eine gute und gesunde Körperhaltung, Straffung und Kräftigung des gesamten Körpers, Festigung der tief liegenden Muskulatur des Rumpfes und des Beckenbodens, verbessern das Immunsystem und die Durchblutung, verleihen eine höhere Knochendichte und vermitteln Stressresistenz und Gelassenheit.

 

Ec 007_4 Wassergymnastik für Erwachsene aller Altersgruppen
Beginn: Mittwoch, 20.09.2017 · 18
.00-19.00 Uhr  Hauptschule  10 Abende  Gebühr: 32,00 EUR
Info, Anmeldung u. Leitung:
Franz Küfner, Tel. 0921/39766
D
ie gelenkschonende Art “schwerelos” beweglich zu werden oder sich beweglich zu halten.

Aqua-Fitness - das gelenkschonende Kreislauftraining
Hauptschule  10 Abende 
Gebühr: 32,00 EUR  Info, Anmeldung u. Leitung: Franz Küfner, Tel. 0921/39766
Fit werden oder fit bleiben, das Medium Wasser macht’s möglich!
Ec 008_4 Kurs IBeginn: Mittwoch, 20.09.2017 ·, 19.00-20.00 Uhr
Ec 021_4 Kurs IIIBeginn: Mittwoch, 20.09.2017 · 20.00-21.00 Uhr

Ec 024_4 Kurs IBeginn: Montag, 18.09.2017 · 17.45-18.45 Uhr

Ec 014_4 Kurs IIBeginn: Montag, 18.09.2017 · 18.45-19.45 Uhr