Bewegung / Gymnastik / Fitness

Die Kurse laufen in den angegebenen Blockeinheiten ab. Einstieg ist jederzeit möglich, wenn noch Plätze frei sind!

 

Ec 004_4 Rückenfitness
Montags, ·  17.55 - 18.55 Uhr ·  Aula Mittelschule · 12 Abende  · Gebühr: 36,00 EUR Leitung: Alexandra Kniejski

Das Trainingsprogramm für alle Teilnehmer ohne Beschwerden. Ziel ist die Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Übung aus dem Pilates stärken die Rumpf- und Rückenmuskulatur zusätzlich. Sehr angenehm wirkt sich der Entspannungs- und Strechpart am Ende aus.

 

Ec 003_4             Bodyshape - intensives Ganzkörpertraining

Beginn: Dienstag, 24.01.2023 · 20.10-21.10 Uhr · Aula Mittelschule · 12 Abende · Gebühr: 36,00 EUR · Leitung: Katrin Pscherer

Bodyshape ist ein intensives Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Straffung des gesamten Bewegungsapparates. Bei flotter Musik und abwechslungsreichen Übungen mit und ohne Zusatzgerät (Band, Minihanteln, Flexi etc.) wird der Körper in Form gebracht und Stoffwechsel sowie Fettverbrennung aktiviert. Stretching und Entspannung sorgen am Ende jeder Stunde für ein entspannendes Wohlgefühl. Diese Stunde ist ideal für alle, die ihre Gesundheit erhalten und fördern wollen.

 

Ec 005_4 Hula-Hoop-Fitness - Einsteiger
Mittwochs, · 19.00 - 20.00 Uhr · Aula Mittelschule · 12 Abende  · Gebühr: 36,00 EUR Leitung: Heike Bomblies

Der Hula-Hoop-Reifen ist ein effektives Trainingsgerät für Jung und Alt. Beim Training verbrennt man nicht nur viele Kalorien, sondern stärkt auch die Muskulatur an Rücken, Taille und Bauch. Wir lernen die Technik des „Hoopens“ und bauen Schritt für Schritt einfache Workout-Übungen ein.

„Hullern“ macht frei und locker. Muskelverspannungen lösen sich- Nacken- und Schulterschmerzen gehören schon bald der Vergangenheit an.

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Mitzubringen: Sportkleidung (Leggings, enges Top), Yoga-Matte oder großes Handtuch, Hula-Hoop-Reifen (wenn vorhanden/ Beratung im Kurs möglich/
Leihreifen in begrenzter Anzahl)

 

Ec 006_4 Hula-Hoop-Fitness - Fortgeschrittene
Mittwochs, · 20.10 - 21.10 Uhr · Aula Mittelschule · 12 Abende  · Gebühr: 36,00 EUR Leitung: Heike Bomblies

 

Ec 009_4 Slim-Fitness für Frauen
Montags, · 19.00 - 20.00 Uhr  · Aula Mittelschule · 12 Abende  · Gebühr: 36,00 EUR Leitung: Martina Clauß

Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm, beginnend mit einem bewegungsintensiven flotten Part mit heißen Rhythmen, Aerobic- und tänzerischen Elementen übergehend in einen Mix von abwechslungsreichen Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers und für mehr Beweglichkeit.

 

Ec 011_4 Slimnastik - Gymnastik für Frauen
Montags · 19.00 - 20.00 Uhr  · Turnhalle  · 12 Abende  · Gebühr: 36,00 EUR  Leitung: Anja Schwarm

Körperbewusstes Training der Problemzonen.

 

Ec 015_4 Osteoporose-Training

Montags, · 09.00-10.00 Uhr · Gymnastikraum alter Kindergarten Eckersdorf · 10 Nachmittage · Gebühr: 30,00 EUR · Leitung: Kornelia Knörl

Angemessene körperliche Aktivität steigert die Muskulatur und gibt damit dem Knochen den aufbauenden Reiz. Sport hilft deshalb, die Knochenmasse zu erhalten. Die Konzentration liegt bei den anfälligeren Körperpartien. Der Einsatz von Kleingeräten optimiert diesen Kurs und gestaltet ihn abwechslungsreich.

 

Ec 016_4              Wirbelsäulengymnastik – Kurs 1

Mittwochs, · 18.30-19.30 Uhr · Gymnastikraum alter Kindergarten Eckersdorf · 10 Abende · Gebühr: 30,00 EUR · Leitung: Cornelia Knörl

In diesem Kurs beugen Sie aktiv Rückenbeschwerden vor bzw. können Sie ein bestehendes Rückenleiden lindern. Während gezielte Kräftigungsübungen Ihre Wirbelsäule stabilisieren und die Rumpfmuskulatur stärken, wird mit Mobilisierungsübungen Ihre Wirbelsäule beweglich gehalten. Entspannungs- und Dehnübungen runden die Stunde ganzheitlich ab.

 

Ec 018_4              Wirbelsäulengymnastik – Kurs 2

Mittwochs,  · .19.30-20.30 Uhr · Gymnastikraum alter Kindergarten Eckersdorf · 10 Abende · Gebühr: 30,00 EUR · Leitung: Cornelia Knörl

Sonst wie Ec 016_4

 

Ec 017_4 Bodystyling - gezielte Ganzkörper-Gymnastik
Donnerstags, · 18.30 - 19.30 Uhr · Aula Mittelschule · 12 Abende  · Gebühr: 36,00 EUR  Leitung: Alexandra Kniejski

Wollen Sie ganz gezielt Ihren Body trainieren, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie. Muskeltraining, besonders Bauch, Beine, Po, bei dem mit oder ohne Hilfsmittel gearbeitet werden kann.

 

Ec 032_4              Pilates  – Kurs 1

Montags, · 18.00-19.15 Uhr · Gymnastikraum alter KiGa Eckersdorf · 12 Abende · Gebühr: 42,00 EUR · Leitung: Kathrin Hutzler

Mit diesem speziellen Pilates-Programm kräftigen wir aus einer starken Körpermitte heraus unseren gesamten Körper. Intensive kontrolliert ausgeführte Mattenübungen in Zusammenspiel mit einer bewussten Atmung lassen uns unseren Körper spüren und trainieren. Ein Programm für alle Altersstufen und jedes Trainingslevel.

 

Ec 033_4              Pilates  – Kurs 2

Montags,  · 19.30-20.45 Uhr · Gymnastikraum alter KiGa Eckersdorf · 12 Abende · Gebühr: 42,00 EUR · Leitung: Kathrin Hutzler

Sonst wie Kurs 1

 

Ec 037_4              Pilates  am Vormittag

Donnerstags,  · 09.00-10.15 Uhr · Gymnastikraum alter KiGa Eckersdorf · 10 Vormittage · Gebühr: 35,00 EUR · Leitung: Kathrin Hutzler

Sonst wie Kurs 1

 

Ec 007_4 Wassergymnastik für Erwachsene aller Altersgruppen
Mittwochs, · 18.00 - 19.00 Uhr  · Schwimmhalle · 10 Abende  · Gebühr: 40,00 EUR

Info, Anmeldung u. Leitung: Franz Küfner, Tel. 0921/39766
Die gelenkschonende Art “schwerelos” beweglich zu werden oder sich beweglich zu halten.

Aqua-Fitness - das gelenkschonende Kreislauftraining
Hauptschule  10 Abende  Gebühr: 40,00 EUR  Info, Anmeldung u. Leitung: Franz Küfner, Tel. 0921/39766
Fit werden oder fit bleiben, das Medium Wasser macht’s möglich!
Ec 008_4 Kurs I: Mitwochs, ·, 19.00 - 20.00 Uhr
Ec 021_4 Kurs III: Mitwochs, · 20.00 - 21.00 Uhr

Ec 024_4 Kurs I: Montags, · 17.45 - 18.45 Uhr

Ec 014_4 Kurs II: Montags, · 18.45 - 19.45 Uhr